반응형 허리운동1 허리 통증 완화를 위한 자세와 효과적인 운동법 허리 통증은 현대인에게 매우 흔한 문제로, 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세를 유지하는 습관에서 비롯될 수 있습니다. 특히, 허리 통증을 방치하면 만성화될 가능성이 있어 조기에 관리하는 것이 중요합니다. 좋은 자세와 올바른 운동법을 통해 허리 근육을 강화하고 통증을 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 허리 통증 완화에 도움을 주는 효과적인 자세와 운동법을 소개하겠습니다. 허리통증 완화를 위한 기본 자세와 운동1. 바른 자세 유지하기: 허리 통증 예방의 첫걸음허리 통증을 줄이기 위해 가장 중요한 것은 올바른 자세를 유지하는 것입니다. 앉아 있을 때는 엉덩이를 의자 깊숙이 밀어 넣고, 허리를 곧게 펴는 것이 좋습니다. 또한, 무릎을 90도로 구부리고 발은 바닥에 평평하게 놓아야 하며, 모니터의 높이는 눈높이에 .. 2024. 11. 8. 이전 1 다음